Nuevo año, ¡nuevo estilo de vida! De este 2022 no pasa que cumplas tu propósito de convertirte en un/a auténticx ‘healthy’, ir al gym y cuidar del medio ambiente. Suena abrumador, pero te ayudaremos a hacerlo más fácil paso a paso. Empecemos por el principio, con estos 5 tips para comer saludable cada día. ¡Toma nota!
BUSCA LA PROPORCIÓN DE NUTRIENTES EN CADA COMIDA
La primera y principal norma es simple, ¡come de todo! Y cuando decimos de todo, nos referimos a todos los alimentos naturales y llenos de nutrientes. Es importante que trates de incluir cada uno de ellos en todas las comidas, y aquí va un truco para acertar con las proporciones. En primer lugar, divide tu plato en tres partes: una mitad y dos cuartos. A continuación llena la mitad con alguna fruta o verdura, sigue llegando uno de los cuartos con algún hidrato de carbono como cereales, pasta o arroz (si es integral, mucho mejor); y el último cuarto con alguna proteína saludable como fiambre, carne, pescado o huevos. ¡Y lo tienes! Así de sencillo es asegurarte de que cada una de tus comidas del día será muy rica en nutrientes.
REDUCE EL CONSUMO DE AZÚCAR
El azúcar puede alegrarte cualquier comida, siempre que sea en su justa medida. Abusar de alimentos muy azucarados puede acabar siendo perjudicial, por lo que si este año buscas comer saludable, te proponemos que los sustituyas. En las frutas puedes encontrar ese toque dulce de una forma mucho más sana, al igual que en alimentos como los dátiles, el cacao puro o la miel. Créenos, es un pequeño gran cambio en tu nuevo estilo de vida.
BEBE MUCHA AGUA
Puede sonar muy típico, pero no existe afirmación más cierta que esta. Beber agua es fundamental para muchos aspectos de nuestro organismo y, por supuesto, contribuye a llevar una vida más saludable. Comer saludable cada día incluye dejar de lado bebidas azucaradas y tratar de beber la mayir cantidad de agua posible. Si esta parte te cuesta, te recomendamos que te hagas con una botella reutilizable en tiendas como Natura o Tiger y la lleves contigo a todas partes. ¡Cuando quieras darte cuenta la habrás terminado!
COMER SALUDABLE EN RESTAURANTES
Que vayamos a tomar un estilo de vida diferente no significa que tengamos que dejar de hacer algo que nos encanta, como salir a comer o cenar. Buscar opciones saludables es sencillo en restaurantes como los que encuentras en Aqua. Lemongrass, VIPS, Rodilla, Panaria, Foodoo o Nacionsushi son algunos con infinitas opciones ricas en nutrientes, ¡y deliciosas! Nuestros restaurantes te esperan para darle todo el sabor a tu rutina.
MANTÉN EL EQUILIBRIO
Y, por último, lo más importante para comer saludable cada día es mantener el equilibrio. Que tu mente esté a gusto y ser consciente de que ningún alimento es malo también forma parte de una vida ‘healthy’. No dejes de lado tu comida favorita (o conviértela en una versión más saludable) y date esos caprichos más que merecidos de vez en cuando, ¡sabrán a gloria!
Y ahora, ¿te animas con el reto de comer saludable cada día? Puedes contárnoslo en nuestros perfiles de Instagram, Facebook o Twitter, donde también encontrarás las últimas novedades del centro. ¡A por ello!
